עשיית אהבה היא אחת המתנות המיוחדות ביותר בחיים, אך עבור גברים רבים תפקוד לקוי של זיקפה (ED) יכול למנוע מהם לחוות את התענוג הזה. תפקוד לקוי של זיקפה הוא חוסר היכולת להשיג או לשמור על זקפה מספקת לפעילות מינית ומשפיע על 1 מתוך 10 גברים. תפקוד לקוי של זיקפה משפיע על גברים בכל הגילאים, כאשר הערכות מצביעות על כך ש -5% מהגברים בגילאי 40 ו -15-25% מהגברים בגילאי 65 ומעלה סובלים מהמצב.
למרות שישנן תרופות זמינות לטיפול ב- ED, תרופות טבעיות יכולות להוכיח יעילות באותה מידה בטיפול במצב. מאמר זה בוחן שבע דרכים יעילות להילחם בבעיות זיקפה.
1. פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה מועילה במובנים רבים, בין היתר בטיפול בבעיות זיקפה. מחקרים הראו כי פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, מסייעת להפחית את הסיכון של ED. פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם, אשר יכול לעזור לקדם ביצועים מיניים טובים יותר ולהפחית את הסימפטומים של ED.
2. לאכול תזונה בריאה
תזונה בריאה היא המפתח לבריאות כללית טובה, וזה כולל גם את בריאות החשק המיני שלך. אכילת תזונה מאוזנת עמוסה במזונות מלאים מזינים תעזור להפחית את הסיכון להפרעות קשב וריכוז. מזונות כגון חלבונים רזים, פירות וירקות טובים לבריאות הכללית ומסייעים בהפחתת כולסטרול ולחץ דם, אשר שניהם יכולים לתרום ל- ED.
לחצו כאן
3. הימנע מתח וחרדה
מתח וחרדה יכולים להיות תורמים עיקריים ל- ED. הפחתת כמות הלחץ בחייך, תוך טיפול בכל בעיות החרדה, יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך ל- ED. מדיטציה, יוגה וטכניקות הרפיה אחרות יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הרווחה הנפשית שלך.
4. להפסיק לעשן
עישון הוא גורם סיכון מרכזי כשמדובר ב- ED. עישון יכול לכווץ את כלי הדם, למנוע מהדם לזרום בחופשיות ולאפשר זקפות נורמליות. הפסקת עישון יכולה לעשות פלאים להפחתת הסיכון שלך ל- ED.
5. הגבילו את צריכת האלכוהול
שתייה מתונה יכולה להועיל לבריאות הכללית, אך יותר מדי אלכוהול יכול להיות גורם סיכון מרכזי ל- ED. צריכת אלכוהול מופרזת עלולה לגרום נזק לכלי הדם ולהפחית את רמות הטסטוסטרון, מה שעלול להוביל לירידה בחשק המיני ולחוסר יכולת להשיג או לשמור על זקפה.
6. לטפל במחלות ומצבים בסיסיים
ED יכול לעתים קרובות להיות אינדיקציה לבעיות בריאותיות בסיסיות, כגון סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה. אם אתה סובל מ- ED, חשוב לטפל בסיבות הבסיסיות האפשריות. פנה לקבלת ייעוץ רפואי וטיפול בכל מצב בריאותי אחר, שכן זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון שלך ל- ED.
7. השתמש בצמחי מרפא
תרופות צמחיות הן אופציה פופולרית לטיפול ב- ED, שכן הן נחשבות בדרך כלל בטוחות ויעילות. תרופות צמחיות כגון גינקו בילובה, L-ארגינין, ג'ינסנג קוריאני, דקל ננסי ויוהימה שימשו כולם לטיפול ב- ED. חשוב לפנות לייעוץ רפואי לפני נטילת תרופות צמחיות כלשהן עבור ED.
תפקוד לקוי של זיקפה יכול לגרום למצוקה רבה, אך ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלך. מאימוץ אורח חיים בריא ועד תרופות טבעיות, ישנן דרכים רבות להילחם במצב ולתבוע מחדש את חיי המין שלך. עם זאת, זכור לפנות לייעוץ רפואי אם אתה חווה ED או כל סימפטומים רפואיים אחרים. בעוד שבע שיטות אלה עשויות ללכת דרך ארוכה לקראת עזרה עם ED, רק מטפל מוסמך יוכל לקבוע מה הכי טוב בשבילך.
